[...] 80 kg na sztange w celu robienia klatki(gornego skosu)/wydal sie szczypior wiec zapytalem czy to aby nie zaduzy ciezar na niego na co on odpowiedzial ze codziennie robi 100 pompek to 80 na pewno podniesie z 10 razy, nie chcialem sie z nim wyklucac wiec puscilem to mimo uszu.Kiedy chlopaczyna zabral sie za podnoszenie po zdjeciu ze stojaka [...]
[...] fatem bo ćwiczy regularnie ze mną 5x w tyg.Brzuch mu nie rośnie bo go ćwiczy regularnie.Morda też mu nie spuchła.Byczek taki się robi.No kurde niewiarygodne ale prawdziwe.Na 100% jestem pewny że koksu nie bierze bo znam go od małego i nie jest z tych co biją sok.No i tak sobie myślę kurdę że my tu kupujemy odżywki za spore pieniądze i od h..a [...]
Hah ;d byłem na siłce publicznej z kumplem . Jeden KOX poprosił go , aby go asekurował. No to ten kox ćwicze załozył sobie 70 kg pomachał , załozył 100 , pomachał , załozył 170 i mówi , ze bd robił serie i , zeby za 12 razem mu pomogł. No to dochodzi do 11-stu i kox nagle mówi , "góra , góra !!!!! " a mój kumpel próbuje pomuc ale nie [...]
Hah ;d byłem na siłce publicznej z kumplem . Jeden KOX poprosił go , aby go asekurował. No to ten kox ćwicze załozył sobie 70 kg pomachał , załozył 100 , pomachał , załozył 170 i mówi , ze bd robił serie i , zeby za 12 razem mu pomogł. No to dochodzi do 11-stu i kox nagle mówi , "góra , góra !!!!! " a mój kumpel próbuje pomuc ale nie [...]
Dzięki hehe dieta to podstawa ale szczerze się przyznam że nie zawsze trzymałem michę w 100%, starałem się nie zawsze wychodziło, jeśli miałem ochotę zjeść sobie pół kilu ciastek waniliowych to szedłem do sklepu i je kupowałem, po zjedzeniu takich ciastek miałem energie na kolejne 3 tygodnie redukcji :D i znowu po 3tygodniach ***nę pol kg ciastek [...]
[...] w ch** skóry - zostaje jeszcze trochę smalcu bo % na klacie Ci nie zrobi :) - suty masz jak talary, po zabiegu na pewno się skurczą b) Mało fatu na cycach - dr. odsysa Ci 100ml a i tak będzie to więcej komórek tłuszczowych niż w wariancie a - zostaje niewiele skóry i słoniny - suty już przed operacją sa mniejsze więc startujesz z lepszej [...]
Witam 1 grudnia jeszcze nie ma a ja mozna powiedziec ze tagnolem juz 100. dzisiaj bylem na treningu klaty i zrobilem to tak najpierw chcialem sprobowac swoj maks; 1 seria 60kg 1 pow 2 seria 74kg 1pow 3 seria 88kg 1pow pozniej pomylilem sie i zamiast 100 zalozyzlem 105 kg i nie dzwignolem stanolem w polowie. policzylem dokladnie ile jest kilo na [...]
[...] 3 razy w tygodniu po 10/15 km, nigdy nie udało mi się zejść poniżej 70 kg. Za to na pierwszych treningach (70 kg z górką) na dzień dobry wycisnąłem 85 kg na płaskiej, 100 przysiad i 120 na martwy ciąg. Od tego czasu robiłem głównie masę. Co do %bf- nie mam pojęcia. Jak na początkującego przystało nie kontrolowałem takich rzeczy, ale chyba [...]
[...] 200g B 2 / T 0 / W 5g / 30kcal RAZEM B 26 / T 38 / W 37g / 590kcal DRUGI POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B 43 / T 3 / 0g / 198kcal Surówka z marchwi 100g B 1 / T 2 / W 5g / 47kcal Orzechy włoskie 50g B 8 / T 33 / W 1 / 327kcal RAZEM B 52 / T 38 / W 7g / 572kcal TRZECI POSIŁEK Łosoś świeży 200g B 40 / T 27 / W 0g / [...]
A co do mleka w proszku (bo taki w sumie jest temat tego postu;)), to ma plusy i minusy PLUSY: + Tanie + Kaloryczne + 32 gramy bialka w 100 gram suchej masy + Odtłuszczone zawiera ok 1-1.5 gram tłuszczu w 100 gram MINUSY: - Zbyt duzo laktozy, co pociaga za soba duzy skok insuliny po spozyciu i odkladanie sie tluszczu zapasowego - smak(jak dla mnie [...]
[...] super wyniki . Podstawy ma na pewno dobre i moge zaryzykowac stwierdzenie ze ma dobre warunki eby uprawiac ten sport . Ja jak zaczynalem cwiczyc wazylem 67 kg mialem 100 w klacie 32 w bicu i 71-72 w pasie i naprawde suchy bylem dramatycznie (az za bardzo , czesciowo sprawa 2 tygodniowej biby na koloni). Fakt ze cwiczylem obwodowke na w-f [...]
Zacznij od propionatu 100 e2d w cyklu 7 tyg. Przyloz sie do diety i bedzie dobrze Odnosnie ilosci bialka dalbym na poziomie 2,5 g na kg czystej masy jaka posiadasz. Tluszcz1g/kg a ww to juz w zaleznosci od budowy i tendencji 4-6 g/kg
[...] o wysiłek to mam w miarę duży 4 treningi na siłowni plus piłka nożna. Czy to jest dobre dieta chodzi mi o to żeby przytyć z 4-6 kg Pierwszy posiłek: 3 jajka plus ponad 100 gram płatek kukurydzianych lub płatek owsianych Drugi posiłek: z 300 gram białego serka kilka kanapeczek z chlebkiem razowym Trzeci posiłeczek: (przed siłownią) 200 gram [...]
[...] meczu. Wprawdzie zwykle toczyliśmy wyrównane boje (np 7:6, 7:5), ale jednak on był odrobinę lepszy. Dzisiaj dzięki kilkunastu punktach zdobytych dzięki nowemu atakowi (100% skuteczności tego zagrania w dzisiejszym meczu) udało się wygrać 6:2, 6:3. Oto co w tenisie znaczą niuanse. Wieczorem crossfit z nowym obwodem. Siłowy początek z [...]
31 sierpnia Pomiary: Waga: 81,9 kg (-0,5) Obwód w pasie: 83 cm (=) Obwód w talii: 78 cm (-1) Dieta: jeszcze wcześnie, ale będzie trzymana w 100%. Trening: tenis - ostatni mecz w mojej głównej lidze. Zakończyłem bilansem 20 w, 1 p. Miejsce drugie pewne, szanse na pierwsze jeszcze są. Wygrałem bez większych problemów 6:0, 6:3, po meczu zostało [...]
[...] finału. W roku 2007 udało mu się awansować do finału gdzie zajął 8 miejsce. WYMIARY: Wiek: 23 l. Wzrost: 188 cm Waga: 127 kg Biceps: 51 cm Klatka piersiowa: 120 cm Talia: 100 cm Z ciekawostek należy podaż że Kevin jest bohaterem jednego odcinka MTV Made (którą miałem okazje oglądać na antenie stacji MTV Polska). Odcinek ten opisuje drogę jaką [...]